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关于旋转和轴转
文：郑安和
很多人都觉得很难，一直跳不好其原因很多。以下是最简明的一些旋转概要：
1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2.基本上 Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot
亦同。
3.通常 Spin 感觉略高转，Pivot
感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步（Natural
Spin Turn）的第四步是 Pivot，第五步为 Spin。
4.探戈里没有 Spin 只有 Pivot，在阿根廷探戈里头没有
Heel Turn 只有 Heel
close 或 Heel Touch。
5.在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。
6.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，后退制造内圈）。
顺便谈谈如何带动女士旋转：
(1)有人说用身体的中心点。
(2)有人说用脚 Turn in 或 Turn out。
(3)有人说要用手。
·
事实上，用身体或用脚或用手这都要看每人的毛病不同而定，一时之间要把它讲
得很清楚也是有些困难的。基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具，但光用
手将使您的舞跳得很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及身体将使
我们的舞更细腻更完美，而手则是不可或缺的。没有善用脚及身体，舞会跳得很丑
陋，而没有手的牵引根本无法跳舞（不管是前进或后退，左转或右转）！
（全文完）
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男士如何领导女士作好后跟转
http://haihua.yeah.net
作者：叶荣元
★我们一直都在强调，女士如何练习及做好后跟转。那固然非常重要。因为女士必须懂也必须自己能控制后跟转完成的速度。但当女士可以自己跳时，如果男士的领导不正确一样会使女士产生不平衡，甚至僵硬。纵然转了过去，也一样会影响下一步的平衡点及速度。
★其实当男士正确的跳出升降、倾斜、跟尖或步位，有时还是会让女士觉得不舒服。依我的教学经验，我认为问题大多出自脚的步位。因为一般男士总以为第一步前进要大步，或者先下降再出第一步，所以产生第一步虽然是前进，但下降太多加上跨步前进，使女士无法正确后退，以致双脚会打开且臀部下沉。
★当第二步向侧时，一般男士大都会想帮女士完成后跟转，所以右脚不自觉会向女士方向移动。虽然你自已控制脚向侧，但大家一定要记得，重心移动的位置才是重点。所以我建议各位不妨向方向线的方向移动多一点，让右脚向侧时的力量带动外圈旋转，让女士完成内圈的后跟转动作。
★以上的二点是男士领导女士后做跟转时应注意的地方。至于第三步则会因为后接步的不同而有所改变。以后将会陆续谈到。
----摘自《舞蹈家》50期
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倾斜 OVERSWAY |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足 |
重心 |
在右足 |
| 左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
左足 |
侧点,腿直,无重心. |
| 右足 |
侧点,腿直,无重心. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
| 转度 |
微反转 |
转度 |
微反转 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
面朝舞伴 |
头 |
向左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 身体先直接向侧,不转.
- 当重心移至左足时,立即上升并向左侧伸张,可稍向左侧倾斜.
- 松曲左膝时身体改变倾斜向右,同时右腿向右伸张.
- 此时身体稍反转,更伸张身体向右线条.
|
技术
研究 |
- 当向侧重心移至右足时,头可朝右并稍向右倾斜.
- 松曲右膝时身体改变倾斜向左,头随倾斜而朝左.
- 身体保持正向舞伴.
- 强调身体後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮.
|
|
| 抛式倾斜 THROWAWAY
OVERSWAY |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足 |
重心 |
在右足 |
| 左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
左足 |
向後延伸点,无重心,腿直. |
| 右足 |
在侧後点,腿直,无重心. |
右足 |
全足,膝弯. |
| 转度 |
反转1/8 |
转度 |
反转超过3/8 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
面朝舞伴 |
头 |
向左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 由右脚转移重心至左脚时保持相同高度(低站姿).
- 当向侧移动时,身体线条向左伸张.
- 当重心移至左脚时,身体开始反转并松曲左膝,逐渐下降.
- 当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位.
- 继续反转身体产生右倾斜线条.
- 转动时,须保持女士位置.
|
技术
研究 |
- 当向侧移动时,身体线条向右伸张.
- 用右脚掌旋转.
- 保持身体正向舞伴,尤其是左腿向後延伸时.
- 当身体反转时头也随反转.
- 男士右腿与女士左腿成1/2转度.
- 臀部勿转太大.
- 可强调後弯及左倾曲线,使线条更大,更漂亮.
|
|
| 高抛式 HIGH
THROWAWAY |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足 |
重心 |
在右足 |
| 左足 |
平,重心偏脚掌,膝直. |
左足 |
抬起腿部,膝弯曲夹紧,脚踝打直. |
| 右足 |
侧後点,腿直,无重心. |
右足 |
全足,膝直. |
| 转度 |
反转1/8 |
转度 |
反转超过3/8 |
| 高度 |
站姿 |
高度 |
站姿 |
| 头 |
面朝舞伴 |
头 |
向左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 身体先直接向侧,不弯.
- 当向侧移动时,身体线条向左伸张.
- 当重心移至左脚先有Bounce动作,身体开始反转.
- 当身体开始反转时左倾斜渐消失,右腿伸张保持原位.
- 继续反转身体产生右倾斜线条.
- 转动时,须保持女士位置.
|
技术
研究 |
- 用右脚掌旋转.
- 保持身体正向舞伴.
- 当用右腿升高时,举起左膝,左小腿夹紧.
- 当身体反转时头也伴随反转并朝左伸张身体.
- 膝盖须比臀部高,左脚尖约在右西处.
|
|
| 阀链步 HINGE |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足偏脚掌. |
重心 |
在左足脚掌. |
| 左足 |
平,膝放松弯曲. |
左足 |
平,膝放松弯曲. |
| 右足 |
向斜後方延伸,无重心. |
右足 |
前点,不置重心或抬起. |
| 转度 |
反转超过1/8 |
转度 |
反转1/4 |
| 高度 |
低 |
高度 |
低 |
| 头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
朝左 |
技术
研究 |
- 强而有力反转身体,脚可跟随转动.
- 转度至少应能引导女士左足後脚叉於右足.
- 女士後交叉时男士线条向右伸张.
- 现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至左脚.
- 继续稍反转并右伸张线条.
- 继续放松弯曲膝部,向侧延伸右脚,同时引导女士伸长右脚.
|
技术
研究 |
- 左足应依据男士转度作後交叉或并脚.
- 当男士稍降低时重心转移做左脚.
- 继续稍反转并向左伸张线条.
- 当男士继续降低时,右脚向前伸长点.
- 当右脚伸长时左臀及左侧应尽量靠近男士,右脚应靠近男士右脚.
- 女士右足可前点或勾足.
|
|
| 右阀链步 RIGHT
HINGE |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在右足. |
重心 |
在右足. |
| 左足 |
向斜後方延伸,无重心. |
左足 |
前点,不置重心. |
| 右足 |
足平,重心偏脚掌,膝弯曲. |
右足 |
足平,重心偏脚掌,膝放松弯曲. |
| 转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
朝左 |
头 |
向右 |
| 倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
技术
研究 |
- 强而有力正转身体,脚可跟随转动.
- 转度至少应能引导女士右足後脚叉.
- 女士後交叉时男士线条向左伸张.
- 现在才可稍放松膝部,引导女士重心转移至右脚.
- 继续稍反转并左伸张线条.
- 继续放松弯曲膝部,向侧延伸左脚,同时引导女士伸长左脚.
|
技术
研究 |
- 右足应依据男士转度作後交叉或并脚於左足.
- 当男士稍降低时重心转移做右脚.
- 继续稍反转并向右伸张线条.
- 当男士继续降低时,左脚向前伸长点.
- 当左脚伸长时右臀及右侧应尽量靠近男士,左脚应靠近男士左脚.
|
|
| 右弓步 RIGHT
LUNGE |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在右足. |
重心 |
在左全足. |
| 左足 |
侧稍後,腿直,不置重心. |
左足 |
平,重心偏脚掌. |
| 右足 |
全足平,膝弯曲放松. |
右足 |
侧稍前点,不置重心腿直. |
| 转度 |
微反转 |
转度 |
微反转 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
- 身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
- 用左脚送重心至右脚.
- 当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
- 当重心移至右前足时,头朝女士方向看 .
- 接著可向右稍作倾斜.
|
技术
研究 |
- 先放松右膝下降时,左腿向後延伸(不是用走的),头向右.
- 左腿应顺地板延伸後,再移重心.
- 然後头反转,身体逐渐左倾.
- 身体向上,勿倒向地板.
|
|
| 同足弓步 SAME
FOOT LUNGE |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在右足. |
重心 |
在全右足. |
| 左足 |
侧稍後点,腿直,不置重心. |
左足 |
交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心. |
| 右足 |
全足平,弯曲放松. |
右足 |
交叉在左足後,全足平,弯曲放松. |
| 转度 |
微反转 |
转度 |
微反转 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
稍右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 先放松左膝,右腿打直向侧,无重心.
- 身体开始向右移,身体稍向左倾斜(不可太大).
- 用左脚送重心至右脚.
- 当重心移至右脚时,身体倾斜变正.
- 当重心移至右全足时,头朝女士方向看.
- 接著可向右稍作倾斜.
|
技术
研究 |
- 先放松左膝下降时,右腿向後延伸(不是用走的),头向右.
- 右腿应顺地板延伸後,重心再移至右脚,然後头反转.
- 加强身体向後曲线与向左倾斜曲线.
|
|
| 展开式同足弓步 DEVELOPPE
SAME FOOT LUNGE |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在右足. |
重心 |
在右足. |
| 左足 |
侧稍後,腿直,不置重心. |
左足 |
交叉在右足前(反身舞姿),腿直,不置重心. |
| 右足 |
全足平,弯曲放松. |
右足 |
交叉在左足後,全足平,弯曲放松. |
| 转度 |
微正转 |
转度 |
微正转 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
正常位置 |
头 |
朝右 |
| 倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
技术
研究 |
- 双脚重心保持原姿,以腿带动,身体稍正转.
- 身体线条向左伸张.
|
技术
研究 |
- 顺著舞伴身体跟著转.
- 身体线条向右伸张.
|
|
| 弓箭步 LUNGE
POINT |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足. |
重心 |
在右足. |
| 左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
左足 |
侧後点,腿直,无重心. |
| 右足 |
侧前点,腿直,无重心. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
| 转度 |
无 |
转度 |
无 |
| 高度 |
低站姿 |
高度 |
低站姿 |
| 头 |
面朝舞伴 |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 松曲膝部身体向右倾斜.
- 弯曲左膝时,右腿向侧前伸张.
|
技术
研究 |
- 松曲膝部身体向左倾斜.
- 弯曲左膝时,左腿向侧前伸张.
|
|
| 翔姿 ATTITUDE |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足或在右足皆可. |
重心 |
在右足. |
| 左足 |
平,重心偏脚掌,膝直,足不上升. |
左足 |
腿右摆,脚後勾,成ATTITUDE翔姿. |
| 右足 |
延伸向侧点,不置重心,腿直. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝直. |
| 转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
| 高度 |
站姿 |
高度 |
站姿 |
| 头 |
正常(或朝女士) |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
可向左(或向右) |
倾斜 |
朝左 |
技术
研究 |
- 伸直左膝身体转正,身体线条向左延伸.
- 身体转正时右脚在侧方点.
- 当左膝伸直时,右足会稍靠进左足.
- 保护女士在ATTITUDE翔姿中转且保持女士左脚抬高离地.
|
技术
研究 |
- 举左腿膝部往後移.
- 腿外转,足尖,足跟与地面平行.
- 左脚踝伸张打直.
- 脚要高於膝部.
- 保持身体正向男士.
|
|
| 爱神 EROS |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在右足. |
重心 |
在左足掌. |
| 左足 |
在侧,无重心. |
左足 |
脚掌,膝直. |
| 右足 |
全平. |
右足 |
後举成EROS爱神舞姿. |
| 转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
| 高度 |
站姿 |
高度 |
升高 |
| 头 |
正常 |
头 |
朝右 |
| 倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
技术
研究 |
- 重心由左脚移转至右足时应采低站姿.
- 当重心到达右脚再伸直右腿, 才能引导女士举起右腿.
- 身体开始正转并拉向左侧.
- 当重心移转至右全足时,伸直右腿站高一点,身体线条尽量朝左成最大倾斜.
- 左边身体必须随著舞伴身体移动.
- 再稍松曲右膝部转至左足在後成反身舞姿.
|
技术
研究 |
- 举腿时,膝部是移向後的.
- 腿外转使右足尖与足跟同地面平行.
- 右脚踝伸张打直.
- 举右腿时,左跟上升.
|
|
| 下沉踢 DROP
KICK |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足. |
重心 |
在右全足. |
| 左足 |
平,重心偏脚掌,膝弯曲放松. |
左足 |
踢脚,腿直,脚底比膝高. |
| 右足 |
延伸向侧点,腿直,不置重心. |
右足 |
平,重心偏脚掌,膝放松弯曲. |
| 转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转不超过1/4 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
朝左 |
技术
研究 |
- 左膝迅速下降,稍反转并向右伸张身体,才能引导女士踢脚.
- 当女士完成踢脚後立刻伸直左膝,身体回复,保持身体伸张.
|
技术
研究 |
- 左脚尖前踢.
- 左脚须比左膝高.
- 尽量伸直左膝,勿弯曲.
- 身体勿後仰.
|
|
| X舞姿 X LINE |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在右足. |
重心 |
在左足. |
| 左足 |
向侧稍後,腿直,无重心. |
左足 |
全足,膝弯. |
| 右足 |
平,重心偏脚掌,膝弯. |
右足 |
向侧稍後,腿直点,无重心. |
| 转度 |
正转1/8 |
转度 |
正转1/4 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
向左 |
头 |
向右 |
| 倾斜 |
向左 |
倾斜 |
向右 |
技术
研究 |
- 微正转身体,再放松膝部,身体向左侧伸张.
- 左脚伸张向侧点,无重心且头转向左边.
- 回转右脚成侧行舞姿位置.
- 男,女士步伐大小,倾斜幅度,头转角度应求对称.
|
技术
研究 |
- 右脚勿画圆,应自然顺势侧後点.
- 女士右腿与男士左腿角度约3/8.
- 身体向右侧伸张.
- 侧後点,右倾斜,头转右应一气呵成.
|
|
| 反身切步 CONTRA
CHECK |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足. |
重心 |
在右足偏脚掌. |
| 左足 |
交叉在右足前,全足著地,弯曲放松. |
左足 |
交叉在右足前(反身舞姿),不置重心. |
| 右足 |
交叉在左足後(反身舞姿),脚掌压地. |
右足 |
交叉在左足後,足平,弯曲放松. |
| 转度 |
反转不超过1/8 |
转度 |
反转不超过1/8 |
| 高度 |
低姿 |
高度 |
低姿 |
| 头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
微向右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 放松松右膝,身体稍向前移动.
- 开始稍反转身体,带动左脚顺势前移而作出反身舞姿.
- 接著下降,反转,重心移置右脚掌.
- 用右脚掌移送重心至左脚脚跟.
- 接著右脚掌用力压地将重心送至左脚全足(非脚掌),此时身体向上伸张.
- 须保持右脚掌压地力量.
- 双脚膝部弯曲但右脚较直.
- 双脚平行.
|
技术
研究 |
- 身体向上伸张,不要後倾向地板.
- 左脚无重心,用右脚作好平衡.
- 加强身体向後曲线与向左倾斜曲线.
- 双脚平行.
|
|
| 炸弹开花 BOMB
SHELL |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在左足掌. |
重心 |
在右足掌. |
| 左足 |
腿直,延伸向前经侧到後画圆. |
左足 |
延伸向侧稍前,经侧到後画圆. |
| 右足 |
脚掌,膝弯. |
右足 |
脚掌,膝弯. |
| 转度 |
反转约3/8 |
转度 |
反转约3/8 |
| 高度 |
站姿 |
高度 |
站姿 |
| 头 |
正常 |
头 |
正常 |
| 倾斜 |
正常 |
倾斜 |
正常 |
技术
研究 |
- 用右脚脚掌反转.
- 感觉到女士重心换至右脚时,敏捷松曲右膝,左脚画圆,持续右脚脚掌转动,直到交叉於右脚後.
- 左脚在前稍低,交叉至右脚後时胜升至最高.
|
技术
研究 |
- 画圆时脚先向前,绕到侧边再交叉右脚後.
- 交叉时要上升.
- 旋转时要保持位置.
- 左脚在前稍低,交叉至右脚後时上升至最高.
|
|
| 马鞭 WHIPLASH |
| 男士 |
女士 |
| 重心 |
在右足偏脚掌. |
重心 |
在左足偏脚掌. |
| 左足 |
向侧稍前,无重心. |
左足 |
全足. |
| 右足 |
平,重心脚掌,膝放松弯曲. |
右足 |
向侧稍後,无重心. |
| 转度 |
反转1/8 |
转度 |
反转约1/8 |
| 高度 |
低 |
高度 |
低 |
| 头 |
朝舞伴 |
头 |
朝左 |
| 倾斜 |
向右 |
倾斜 |
向左 |
技术
研究 |
- 这舞步重点是用右脚提早转.
- 必须避免女士朝又伸张线条时重心分散,男士也不得分散重心,应在右脚上.
- 右脚跟一接触地面,就开始先正转.
- 整个转是由右脚跟开始到左脚跟完成.
- 当左脚尖到达位置时反转约1/8圈.
- 确定当转完後,身体和臀部继续前移至重心脚,不得停止或向後.
- 快速将左脚置於向侧稍前方.
- 当转完时身体线条先向左侧身伸张.
- 再反转并改变倾斜向右.
|
技术
研究 |
- 右侧须靠向男士.
- 当重心在左足时臀部勿向後.
- 闭式舞姿结束.
- 尽量向左伸张线条.
|
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